Ароматът на прясно приготвена чаша кафе винаги е приятна за събуждане, но какво ще стане, ако това кафе не ви събужда? Ако кафето няма същия събуждащ ефект за вас, какъвто изглежда има за толкова много хора, то може би има защо. Ето шест причини защо кафето не ви събужда.

Липса на сън

Недостатъчният сън е причина номер 1, поради която може да ви липсва този стимул от кафето. Просто казано, умората ви може да надделее над ефектите на кофеина.

Ако пиете кафе редовно, кофеинът също може да пречи на качеството на съня ви. Това създава цикъл на зависимост: Кофеинът ви държи будни през нощта, уморява ви през деня, което ви подтиква да пиете повече кафе, за да се ободрите. 

Да, кафето е добър стимулант, но не е чудотворец. Ако не ви действа, може би просто се нуждаете от повече сън.

Толерантност към кофеина 

Толерантността към кофеина означава, че е малко вероятно да изпитате нежеланите странични ефекти на кофеина, като например нервност. Това е добрата новина. Лошата новина е, че вероятно няма да ви събуди много.

Дехидратация

Имали ли сте някога физическа активност в горещ ден без достатъчно вода? Дехидратирате се и се уморявате много лесно. Може да сте дехидратирани, ако не получавате тласък от кафето си.

Не забравяйте, че кофеинът е и диуретик, който помага на тялото ви да се освободи от вода и сол. Ето защо ви кара да уринирате често. Ако сте малко дехидратирани, диуретик като кофеина ще ви направи още по-уморени. Не е изненадващо, че това може да ви кара да се чувствате уморени.

Пийте много вода през целия ден, за да останете хидратирани и да позволите на кафето си да си свърши работата.

Генетични вариации в чувствителността към кофеин

Нашите гени помагат за оформянето на нашите аденозинови рецептори, което е една от причините някои хора да са естествено повече или по-малко чувствителни към кофеина. Ако никога не сте получавали голям тласък от кафето, може би сте от онези хора, чиито аденозинови рецептори не се влияят особено от кофеина.

Време на деня

Кофеинът може да има различни ефекти в различните часове на деня. Тялото ви има естествени циркадни ритми, които управляват нивата на бдителност през всеки 24-часов период. Ако консумацията ви на кафе е в противоречие с тези ритми, може да не ви събуди много.

И както обсъдихме, пиенето на кафе по-късно през деня може да повлияе на качеството на съня, което затруднява усещането на ефектите на кофеина на следващия ден.

Вид кафе

Видът кафе, който пиете, може да повлияе на съдържанието на кофеин. Кофеинът в кафеените зърна се превръща в други съединения, когато зърната се изпичат. Колкото по-дълго се пекат, толкова повече кофеинът се преобразува. Това означава, че по-светлите изпечени кафета ще имат повече кофеин, а по-тъмните – по-малко. Ако не получавате тласък от кафето си, опитайте по-леко изпечено.

Зърната робуста също имат повече кофеин, отколкото зърната арабика. Преминаването от арабика към смес, която включва значителна част от робуста, може да увеличи шансовете ви да усетите този тласък. Повечето смеси, които са изрично обозначени като еспресо, ще съдържат известно количество робуста.

В крайна сметка, кафето не е магия, независимо колко много от нас се чувстват по този въпрос. Това е просто химия и всички химични съединения, които поглъщаме, се влияят от това, което се случва в телата ни.

Като обръщате внимание на това, което се случва в тялото ви, в крайна сметка би трябвало да можете да намерите правилния баланс, който позволява на кафето да ви даде този енергиен тласък, когато имате нужда от него.